こんな方におすすめ
レジスタンストレーニングはこんな方にもおすすめ
 レジスタンストレーニングとは、筋肉に負荷をかけることによって、筋力を高めるトレーニングのことで、いわゆる“筋肉トレーニング”"ウエイトトレーニング”のことです。
筋力トレーニングは身体が元気な人のやることだと思っているそこのあなたっ！！！
そんな考えは今すぐ取っ払って下さい。
体の弱い方、今まで運動とは全く縁の無かった人どんな人でもトレーニングは必要なのです！
なぜなら、どんな人でも筋肉を使わなくては、日常生活を送ることが出来ないからです。
例えば以下のような方でもトレーニングをする事は身体にとって必ずすばらしい結果をもたらしてくれる事でしょ〜！！
高齢者
年をとると筋力が低下するといわれるのは、年齢と筋肉の低下がが直接結びついているのではなく、年齢と共に低下する活動量が筋力の低下を招いているのです。
当院では、加齢に伴い特に低下しやすい筋の場所をトレーニングすることで、筋力の低下を防ぎます。
これまでは、高齢者に筋力トレーニングは行わないというのが定説でした。
しかし、レジスタンストレーニングを行うことによって、76〜78歳の女性でも（この年代の方はホルモンの環境から考えると筋肥大は考えられにくい）確かに効果が出ているという報告も出されています。
活動量を維持することで筋力を保ち、より元気な一生を送れるようになりましょう。
運動不足な女性
骨密度の向上
骨の「リモデリング」（骨が壊され、新たにつくられるという骨の新陳代謝）が活発に行われるためには、骨自体に加わる力学的な刺激が重要になります。
運動不足の解消によいとされるプールでのエクササイズは骨に関して言うと効率的なものではありません。それは、水の 浮力により骨にかかる負荷が少なく、骨に対しての刺激としては乏しいからです。
レジスタンストレーニングは、筋に対する刺激だけでなく、骨への刺激も多いため、骨密度の向上にも非常に効果が高いと考えられています。
美しさを手に入れる
トレーニングによって骨が強化されるときに、コラーゲンの合成が盛んになります。
コラーゲンの合成が盛んになることで皮膚の柔軟性（弾力性）が増すという報告があります。
つまりトレーニングによって、ただ単に筋力をつけるだけではなく、骨も丈夫にすることでより若い、美しい体を手に入れることが出来ます。
また、トレーニングをおこなうことによって筋肉の量が増え、基礎代謝量が増えます。基礎代謝量が増えることによって、普段の生活の中で消費するエネルギー量も増えるので、やせやすい体質に変わることも見逃せません。
生活習慣病にお悩みの方
コレステロールの調整
レジスタンストレーニングは、ＨＤＬコレステロール（善玉コレステロール）を上げ、ＬＤＬコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる効果があります。
ＬＤＬコレステロールが増えてしまうと血管の壁に沈着してしまい、動脈硬化を起こす原因ともなります。したがって、レジスタンストレーニングは心・血管系の疾患の危険性を下げる効果もあるということが言えます。
糖代謝の改善によって糖尿病予防
トレーニングを行うことによって筋肉のインスリンに対する感受性が高まるので、インスリンの分泌が少なくても血糖値が早く下がります。
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