バランスボール・ストレッチポール / トレーニング / 玉井整骨院本町（大阪市中央区）

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バランスボール・ストレッチポール


	もし、使っていない筋肉・関節があればどうなると思いますか？それは痛みの原因やストレス、病気、疲労感、治療をしても治らない、骨の腐敗などなど、恐ろしい結果を招くかも知れません…

バランスボールとは？

バランスボールはもともとリハビリ用として開発されました。その手軽さが人気を呼び今やご家庭での手軽なエクササイズから学校の授業や医療用リハビリ・トップアスリートのトレーニングまで非常に幅広い用途で使われているボールです。

バランスボールの特徴


	・インナーマッスルを鍛える効果・姿勢を正し、バランス感覚を高める効果・ストレッチ効果と柔軟性の向上効果・関節の可動域を広げる効果

“インナーマッスル”とは？

骨の近くに付く補助的な筋肉のことで、通常の筋力トレーニングでは鍛える事が非常に難しい筋肉です。このように目に付きにくい筋肉をつけることで外見はそれほどの変化が無くとも体内筋肉量が増し体脂肪を燃焼しやすい体を作ることにもつながります。

ストレッチポールとは？

ストレッチポールとは、発泡ポリエチレン製の円柱型のフィットネスグッズで、日本ではアスレティックトレーナーが、スポーツ選手のために独自の方法を考案したもので、現在ではプロ野球やJリーグ、医療機関などでケガの予防やリハビリ用に利用されています。そして、ストレッチポールの上に仰向けで乗る１日たった１～２分間この姿勢を続けるだけでも、堅くなった筋肉を自然に伸ばすことができ、血行を促進することができるというものです。


	脊骨周りの筋肉を効果的にゆるめる効果インナーマッスルを鍛える効果筋肉の疲労を回復させる効果脊柱（背骨）の本来あるべきナチュラルカーブを回復する手助けとなる効果

短時間でストレッチしにくい体幹部（肩、胸部、背部、腰部、体幹、骨盤周辺など）をこれまでにない感覚で伸ばすことができます。腰痛をともった方にも、強まりすぎた脊柱の前彎を緩め、脊柱の本来あるべきナチュラルカーブを回復する手助けとなっていきます。トレーニングのみならず、ウォームアップ、クールダウン、入浴後のストレッチなどにも最適です。

バランスボール・ストレッチボールを取り入れた狙い

バランスボール・ストレッチポールに共通する事は「コア・トレーニング」ができる事です。コア・トレーニングとは体幹部の筋（インナーマッスル）を鍛えるトレーニングのことです。背骨や骨盤などを支えているとても重要な体幹部（インナーマッスル）の筋肉を鍛える事によりバランスのいい筋肉の状態を取り戻し、体の歪みを矯正する作用が働きます。更に、インナーマッスルをつけることにより筋肉量が増え痩せやすく、体の表面から見えるアウターマッスルもつきやすくなります。更に、お子様からお年寄りまでどの様な方でも簡単にバランスボール・ストレッチポールができる事が利点でもあります。

＊このように２つ組み合わせて使うなど使い方は様々です。

バランスボールとは？

年齢、症状、環境に応じて当院オリジナルトレーニングメニューもあり、大変好評です。これでもかなりの効果はありますが、更に治療との併用することにより、かなりの効果をあげる事ができます。バランスボール、ストレッチポールもやり方を間違えると、やっているつもりでも正しくやれていない部分もあり逆に悪化する恐れがあります。よって、正しい方法で指導する事が必要です。バランスボール・ストレッチポールの種類も豊富に揃っています。普段日常生活では使えない筋肉・関節はたくさんあります。逆に使いすぎて痛めてしまう所もあります無意識に使っている所、使っているようで使っていない所もあります。当院ではそういった所に重点をおき使える様にする運動をしてもらっています。是非お試し下さい。